吃撑了可通过散步、按摩腹部、饮用山楂水、服用促消化药物等方式促进消化。吃撑通常由进食过量、进食过快、胃肠动力不足、慢性胃炎等原因引起。
1、散步轻度活动如散步能通过重力作用帮助食物向下移动，同时刺激胃肠蠕动。建议进食后30分钟进行15-20分钟缓步行走，避免剧烈运动。
2、按摩腹部顺时针按摩脐周可促进肠管蠕动，手法以掌根轻柔按压为主。按摩时保持仰卧位，每次持续5-10分钟，每日可进行2-3次。
3、饮用山楂水山楂含有机酸和消化酶，能增强胃液分泌。取5-6片干山楂沸水冲泡，待水温降至60℃以下饮用，每日不超过500毫升。
4、促消化药物多潘立酮可增强胃动力，胰酶片帮助分解食物，复方消化酶胶囊综合改善消化功能。使用药物需遵医嘱，避免与抑酸药同服。
日常应注意细嚼慢咽控制食量，避免高脂高糖饮食。若持续腹胀伴呕吐、发热需排除肠梗阻等急腹症。
