三个月宝宝睡觉一惊一惊可能与生理性惊跳反射、环境刺激、缺钙、神经系统发育异常等因素有关，可通过襁褓包裹、调整睡眠环境、补充维生素D、就医评估等方式改善。
1、惊跳反射：新生儿神经系统未成熟，易出现莫罗反射（惊跳反射），表现为突然双臂张开、惊醒。家长可用襁褓包裹宝宝上肢模拟子宫环境，减少肢体抽动干扰睡眠。
2、环境刺激：噪音、强光或温度变化可能触发宝宝惊跳反应。家长需保持卧室安静昏暗，室温维持在24-26摄氏度，使用睡袋避免被子滑落带来的温度波动。
3、维生素D缺乏：母乳喂养宝宝可能因维生素D不足影响神经肌肉稳定性。家长需遵医嘱每日补充400IU维生素D滴剂，如星鲨维生素D3、伊可新维生素AD滴剂等。
4、发育异常：若伴随频繁哭闹、喂养困难或发育迟缓，可能与脑损伤等病理因素有关。家长需及时就医进行神经行为评估，必要时进行脑电图或头颅影像学检查。
日常可增加白天俯卧练习帮助神经系统发育，避免过度摇晃哄睡。若症状持续加重或伴随其他异常表现，建议尽早就诊儿科或儿童神经科。
