上腹部胀气可能由饮食不当、久坐少动、胃肠功能紊乱、慢性胃炎等原因引起，可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、中医调理等方式缓解。
1、饮食不当过量摄入生冷油腻食物易加重湿气，建议减少冰饮、肥肉摄入，增加山药、薏米等健脾食材，症状明显时可遵医嘱使用保和丸、香砂养胃丸、枳实导滞丸等中成药。
2、久坐少动缺乏运动导致脾胃运化功能减弱，建议每日进行快走、八段锦等适度活动，促进胃肠蠕动，湿重胀气者可配合藿香正气胶囊、平胃散、参苓白术散等药物调理。
3、胃肠功能紊乱可能与肠道菌群失衡、消化酶分泌不足有关，常伴随嗳气、肠鸣，可选用双歧杆菌三联活菌胶囊、复方消化酶胶囊、马来酸曲美布汀等药物调节胃肠功能。
4、慢性胃炎幽门螺杆菌感染或长期刺激导致胃黏膜炎症，多伴有隐痛、反酸，需进行呼气试验检查，常用药物包括铝碳酸镁咀嚼片、雷贝拉唑钠肠溶片、胶体果胶铋胶囊。
日常可用陈皮茯苓代茶饮，避免淋雨涉水，长期腹胀建议完善胃肠镜排查器质性疾病。
