输卵管炎粘连患者可进行低强度有氧运动、盆底肌训练、瑜伽拉伸及游泳等温和运动，避免剧烈运动加重炎症。运动需在医生指导下结合病情调整强度。
1、低强度有氧运动步行或慢跑有助于促进盆腔血液循环，每次持续20-30分钟为宜，避免过度疲劳。
2、盆底肌训练凯格尔运动可增强盆底肌肉张力，改善局部微循环，每日重复进行10-15次收缩放松。
3、瑜伽拉伸选择蝴蝶式、猫牛式等舒缓体式，帮助松解盆腔粘连组织，注意避免过度扭转腹部。
4、游泳水中浮力可减轻关节压力，温水环境有助于缓解炎症，建议每周2-3次，每次不超过45分钟。
运动前后注意保暖，若出现腹痛加剧需立即停止并就医，同时配合抗炎治疗与规律复查。
