站太久膝盖疼可能由肌肉疲劳、关节滑膜炎、骨关节炎、髌骨软化症等原因引起，可通过休息理疗、药物治疗、物理治疗、手术矫正等方式缓解。
1、肌肉疲劳长时间站立导致股四头肌等膝关节周围肌群持续紧张，乳酸堆积引发酸痛。建议每小时变换姿势，坐位时抬高下肢促进静脉回流。
2、关节滑膜炎机械性刺激引发滑膜充血水肿，可能与体重超标、运动过度等因素有关，表现为关节肿胀伴压痛。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片、硫酸氨基葡萄糖等药物。
3、骨关节炎关节软骨磨损导致炎症反应，常见于中老年或长期负重人群，晨起僵硬明显。建议关节腔注射玻璃酸钠，配合口服洛索洛芬钠片、盐酸氨基葡萄糖胶囊。
4、髌骨软化症髌骨轨迹异常造成软骨面损伤，与股四头肌力量失衡有关，上下楼梯疼痛加剧。严重者需关节镜下行软骨修复术，配合使用依托考昔片等镇痛药物。
日常避免长时间保持单一姿势，控制体重减轻关节负荷，运动时佩戴护膝保护，疼痛持续不缓解需及时骨科就诊。
