胎教最佳时间主要集中在孕18周后胎儿听觉发育阶段，建议选择胎儿活跃时段如上午9-11点或晚间7-9点进行，具体时间可结合孕妇作息规律、胎儿胎动频率、环境安静程度等因素调整。
1、上午时段晨间孕妇体内皮质醇水平较低，胎儿处于较安静状态，适合进行音乐胎教或语言交流，建议家长选择轻柔的古典乐或朗读故事。
2、午后时段孕妇餐后血糖升高可能刺激胎儿活动，此时进行触觉胎教效果较好，家长可用掌心轻柔按压腹部与胎儿互动。
3、傍晚时段孕妇褪黑激素开始分泌有助于胎儿生物钟形成，适合进行光照胎教，家长可使用弱光手电筒在腹部缓慢移动。
4、睡前时段夜间安静环境更利于胎儿接收声波信号，建议家长固定时间进行亲子对话或播放白噪音，帮助建立规律作息。
胎教期间孕妇需保持舒适体位，避免空腹或过饱状态，每次持续时间不超过20分钟，若出现宫缩频繁或胎动异常应立即停止。
