孕后期脚肿可通过抬高下肢、适度运动、调整饮食、穿戴弹力袜等方式缓解，通常由子宫压迫静脉、激素变化、钠摄入过多、妊娠期高血压等原因引起。
平躺时将双脚垫高超过心脏水平，帮助静脉回流减轻水肿，每日重复进行数次，避免长时间站立或久坐。
进行散步、孕妇瑜伽等低强度活动促进血液循环，注意避免剧烈运动，单次活动时间不超过30分钟。
减少腌制食品等高钠食物摄入，每日饮水控制在2000毫升左右，适量补充富含优质蛋白的鱼肉蛋奶。
选择医用梯度压力袜改善下肢静脉回流，白天持续穿戴但夜间需脱下，注意选择合适尺寸避免过紧。
若脚肿伴随头痛、视物模糊或尿量明显减少，需立即就医排除妊娠期高血压等病理因素，日常监测体重增长情况。
