胃返酸水可能由饮食不当、精神压力、胃食管反流病、胃炎等原因引起，可通过调整饮食、减压、药物治疗、就医检查等方式缓解。
1、饮食不当过量摄入辛辣、油腻或酸性食物会刺激胃酸分泌，导致返酸。建议减少咖啡、巧克力、柑橘类水果的摄入，选择清淡易消化的食物如燕麦、香蕉。
2、精神压力长期焦虑紧张会通过神经调节增加胃酸分泌。可通过冥想、规律作息缓解压力，必要时在医生指导下使用谷维素等调节植物神经药物。
3、胃食管反流病食管下括约肌功能障碍导致胃酸反流，常伴胸骨后灼烧感。可遵医嘱使用奥美拉唑、铝碳酸镁、莫沙必利等药物控制症状。
4、胃炎胃黏膜炎症会破坏胃酸分泌平衡，多与幽门螺杆菌感染有关。需完善胃镜检查，常用药物包括雷贝拉唑、胶体果胶铋、阿莫西林等。
日常保持餐后直立姿势，睡前3小时避免进食，睡眠时适当抬高床头可减少夜间返酸发作。
