白发可通过营养补充、中药调理、激光治疗、染发遮盖等方式改善。白发通常由遗传因素、营养缺乏、精神压力、疾病因素等原因引起。
1、营养补充缺乏铜铁锌等微量元素及B族维生素会导致黑色素合成障碍，建议多食用黑芝麻、核桃、动物肝脏等食物，必要时可遵医嘱服用复合维生素片、葡萄糖酸锌口服液、蛋白琥珀酸铁口服溶液等药物。
2、中药调理中医认为白发与肝肾不足有关，可使用制何首乌、熟地黄、黑枸杞等药材配伍，或遵医嘱服用七宝美髯丹、养血生发胶囊、精乌胶囊等中成药调理。
3、激光治疗低强度激光可刺激毛囊黑色素细胞活性，适用于遗传性或早衰性白发，需在专业机构进行每周2-3次治疗，可能伴随头皮轻微刺痛感。
4、染发遮盖临时性解决方案需选择植物染发剂减少刺激，染发频率建议间隔6-8周，频繁染发可能导致发质受损，过敏体质应提前做皮肤测试。
保持规律作息与适度运动有助于改善头皮血液循环，减少烫染频率并选择温和洗发产品可延缓白发进展，建议在医生指导下制定个性化治疗方案。
