妇女更年期常见症状包括潮热盗汗、月经紊乱、情绪波动、睡眠障碍等，症状发展通常呈现早期表现→进展期→终末期的阶段性变化。
1、潮热盗汗血管舒缩功能异常导致突发性面部潮红、出汗，夜间加重可能影响睡眠质量，建议穿透气衣物并保持环境凉爽。
2、月经紊乱周期缩短或延长、经量减少或增多，最终停经，与卵巢功能衰退直接相关，需注意异常出血情况。
3、情绪波动易怒焦虑或抑郁情绪常见，与雌激素水平下降影响神经递质有关，可通过正念训练和心理疏导缓解。
4、睡眠障碍入睡困难或早醒可能伴随夜间潮热，建议保持规律作息，必要时可遵医嘱使用短效助眠药物。
均衡摄入豆制品、深色蔬菜等植物雌激素食物，配合适度有氧运动，有助于平稳度过更年期过渡阶段。
