膝盖伸缩有响声可通过加强肌肉锻炼、补充关节营养、物理治疗、药物治疗等方式改善。膝盖弹响通常由关节滑液不足、半月板损伤、软骨磨损、韧带松弛等原因引起。
1、加强肌肉锻炼股四头肌力量不足会导致髌骨轨迹异常，建议进行直腿抬高、靠墙静蹲等低冲击训练，每周3-4次，每次15分钟。
2、补充关节营养日常可增加鱼类、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物，必要时遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖胶囊、盐酸氨基葡萄糖片等软骨保护剂。
3、物理治疗超声波治疗和低频脉冲电刺激可促进滑液分泌，改善半月板缓冲功能，通常需连续治疗2-3个疗程。
4、药物治疗伴随疼痛时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，或玻璃酸钠注射液进行关节腔注射。
避免长时间保持跪姿或深蹲姿势，体重超标者需控制BMI在24以下，运动时佩戴护膝可减少关节摩擦。
