预防直肠脱垂可通过控制腹压、调节饮食、加强盆底肌锻炼、及时治疗基础疾病等方式实现。
1、控制腹压避免长期便秘、慢性咳嗽或重体力劳动，减少腹腔压力对直肠的压迫。建议规律排便，必要时使用缓泻剂如乳果糖口服溶液。
2、调节饮食增加膳食纤维摄入，保证每日饮水量，推荐西蓝花、燕麦等食物，有助于软化粪便。避免辛辣刺激饮食诱发肠道充血。
3、锻炼盆底肌每日进行凯格尔运动或提肛训练，增强盆底肌肉支撑力。可配合生物反馈治疗，改善肌肉协调性。
4、治疗基础病积极控制慢性咳嗽、前列腺增生等疾病，减少腹压诱因。糖尿病等代谢性疾病需规范管理以防神经损伤。
保持规律作息，避免久坐久站，出现排便异常或肛门坠胀感应尽早就医评估。
