围绝经期综合征可通过心理调适、饮食调整、运动干预、药物辅助等方式护理。围绝经期综合征通常由卵巢功能衰退、激素水平变化、自主神经紊乱、慢性疾病诱发等原因引起。
1、心理调适保持情绪稳定有助于缓解潮热、失眠等症状，可通过正念冥想或心理咨询疏导压力。家属应避免冲突性沟通，营造宽松家庭氛围。
2、饮食调整增加豆制品、深海鱼类等植物雌激素食物摄入，限制咖啡因及辛辣刺激饮食。每日补充钙剂与维生素D可预防骨质疏松。
3、运动干预每周进行瑜伽、快走等有氧运动3-5次，每次30分钟以上。盆底肌训练能改善尿失禁症状，运动强度以微微出汗为宜。
4、药物辅助激素替代疗法需严格评估适应症，可遵医嘱使用雌二醇、地屈孕酮等药物。黑升麻提取物等植物药对轻度症状有一定缓解作用。
建议定期监测血压、骨密度等指标，避免过度劳累，夜间睡眠时可调节卧室温度至20-24℃以减轻潮热发作。
