颈椎肌肉劳损可通过热敷理疗、姿势矫正、药物治疗、康复训练等方式缓解。通常由长期低头、颈部受凉、肌肉慢性损伤、颈椎退行性变等原因引起。
1、热敷理疗使用40℃左右热毛巾敷于颈部，每次15分钟，每日重复进行，促进局部血液循环。急性期48小时内建议冷敷。
2、姿势矫正调整办公桌椅高度，保持视线平视屏幕，使用符合人体工学的枕头，避免长时间维持固定姿势。
3、药物治疗可能与局部炎症反应、肌肉痉挛等因素有关，通常表现为颈部酸痛、活动受限等症状。可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、盐酸乙哌立松片、氟比洛芬凝胶贴膏等药物。
4、康复训练进行颈部米字操、肩部环绕等低强度运动，配合专业物理治疗师指导的颈椎牵引治疗，每周训练3-5次。
日常避免提重物及突然转头动作，睡眠时选择高度适中的枕头，适当补充含钙和维生素D的食物。
