怀孕四个月失眠属于常见现象，可能与激素变化、心理压力、尿频、缺钙等因素有关，通常通过调整生活习惯可缓解。
1、激素变化孕激素水平升高可能干扰睡眠节律，建议保持规律作息，避免日间补觉，可遵医嘱短期使用褪黑素或苯海拉明等助眠药物。
2、心理压力妊娠期焦虑情绪易导致入睡困难，可通过冥想、孕期瑜伽缓解，必要时在医生指导下使用低剂量阿普唑仑。
3、尿频影响子宫压迫膀胱导致夜尿增多，建议睡前2小时限水，抬高下肢减轻压迫，伴有尿路感染时可服用头孢克洛或磷霉素。
4、营养缺乏钙镁不足可能引发肌肉痉挛影响睡眠，需每日补充钙剂600mg，同时摄入牛奶、深绿蔬菜，严重缺乏时需静脉补钙。
建议孕妇保持左侧卧位，晚餐避免高糖饮食，若失眠持续超过两周或伴随心悸头痛，需及时排查妊娠高血压等病理因素。
