踝关节扭伤康复一般需要2-6周，实际时间受到损伤程度、康复措施、基础健康状况、是否重复受伤等因素影响。
1、急性期处理伤后48小时内遵循RICE原则，即休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢，可配合使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、云南白药气雾剂缓解肿胀疼痛。
2、功能恢复肿胀消退后逐步进行踝泵运动、抗阻训练，使用弹性绷带保护关节，可遵医嘱服用迈之灵片改善循环，配合超声波等物理治疗。
3、肌力强化通过单腿站立、提踵等训练增强踝周肌肉力量，必要时使用护踝支具，关节不稳者可考虑注射玻璃酸钠改善润滑。
4、完全康复恢复跑跳等专项训练前应通过平衡测试，慢性损伤患者可能需关节镜手术清理增生组织，术后配合康复训练。
康复期间避免过早负重，选择低帮支撑鞋，补充钙质和维生素D促进韧带修复，定期复查评估恢复进度。
