踝关节扭伤可通过休息制动、冷敷处理、加压包扎、抬高患肢等方法护理。
1、休息制动
受伤后立即停止活动，避免负重行走，使用支具或护踝固定关节，减少韧带二次损伤。
2、冷敷处理
急性期48小时内每2小时冰敷15分钟，收缩血管减轻肿胀，注意避免冻伤皮肤。
3、加压包扎
用弹性绷带从足背向小腿螺旋缠绕，压力均匀适中，可减少组织渗出和淤血扩散。
4、抬高患肢
平卧时将踝关节垫高超过心脏水平，利用重力加速静脉回流，缓解肿胀和疼痛。
恢复期可逐步进行踝泵运动等康复训练，若72小时后仍持续肿胀或无法承重，需及时骨科就诊排除骨折。
