恶心干呕可通过调整饮食、穴位按压、药物缓解、心理疏导等方式改善，通常由饮食不当、胃肠功能紊乱、妊娠反应、焦虑等因素引起。
少量多次饮用温开水或姜茶，避免油腻辛辣食物。选择苏打饼干、香蕉等易消化食物，空腹时含服话梅或柠檬片缓解恶心感。
按压内关穴（腕横纹下三横指）或合谷穴（虎口处）3-5分钟，配合深呼吸。妊娠期需避开三阴交等禁忌穴位。
胃肠动力药如多潘立酮、止吐药如甲氧氯普胺、抗酸药如铝碳酸镁可遵医嘱使用。妊娠呕吐需在产科医生指导下用药。
焦虑引发的恶心可通过正念呼吸训练缓解。每天进行10分钟腹式呼吸练习，避免过度关注不适感。
持续24小时未缓解或伴随腹痛、发热时需就医，糖尿病患者出现干呕需警惕酮症酸中毒。
