产后阴道松弛可通过凯格尔运动、阴道哑铃训练、激光治疗、手术修复等方式改善。阴道松弛通常由妊娠分娩、盆底肌损伤、年龄增长、激素水平变化等原因引起。
1、凯格尔运动通过重复收缩放松盆底肌群增强肌力，每日坚持可改善轻度松弛，需持续3个月以上见效。
2、阴道哑铃借助锥形哑铃进行抗阻训练，逐步增加重量刺激肌肉收缩，适合产后6周后使用。
3、激光治疗采用射频或CO2激光促进胶原再生，需3-5次疗程，对中度松弛效果显著。
4、手术修复阴道紧缩术通过缝合松弛黏膜和肌肉，适用于重度松弛者，术后需避免剧烈运动2个月。
建议搭配摄入富含胶原蛋白的食物如鱼胶、猪蹄，避免长期提重物，产后42天复查盆底功能。
