痛经阵痛可通过热敷、服用止痛药、调整饮食、适度运动等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、内分泌失调、子宫内膜异位症等原因引起。
1、热敷下腹部热敷可促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，每次持续15-20分钟，每日可重复进行。
2、止痛药非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生、对乙酰氨基酚可抑制前列腺素合成，需在医生指导下使用。用药期间避免空腹服用，出现胃肠道不适需及时就医。
3、调整饮食经期减少生冷、高盐食物摄入，适量补充含镁食物如坚果、深绿色蔬菜。避免饮用含咖啡因饮品，每日饮水量保持在1500毫升以上。
4、适度运动经期进行低强度运动如瑜伽、散步可促进内啡肽分泌。避免剧烈运动导致盆腔充血，运动时长控制在30分钟以内为宜。
痛经持续加重或伴随异常出血时需及时就诊，日常保持规律作息有助于调节内分泌功能。
