怀孕初期腿酸疼可能由激素水平变化、缺钙、静脉回流受阻、腰椎受压等原因引起，可通过调整姿势、补充营养、适度运动、物理治疗等方式缓解。
1、激素变化：孕激素松弛素水平升高导致韧带松弛，可能引发肌肉代偿性酸痛。建议避免久站久坐，每日进行低强度散步或孕妇瑜伽。
2、钙质缺乏：胎儿骨骼发育消耗母体钙储备，低钙可能引起肌肉痉挛疼痛。可增加牛奶、豆腐、深绿色蔬菜等富含钙的食物，必要时遵医嘱服用碳酸钙D3、乳酸钙或葡萄糖酸钙。
3、静脉回流差：子宫增大压迫下腔静脉导致下肢血液循环不畅。建议侧卧时双腿垫高，穿戴医用弹力袜，避免穿过紧的裤子。
4、腰椎负荷增加：体重增长和重心前移使腰椎压力增大，可能放射至下肢。可使用孕妇托腹带减轻负荷，配合热敷或专业孕产按摩缓解症状。
若伴随严重水肿、皮肤发红发热或持续性疼痛，需及时排查妊娠期血栓或椎间盘疾病。日常注意补充优质蛋白和维生素D，避免突然改变体位。
