中医调理缓解紧张可通过穴位按摩、中药汤剂、情志调摄、导引运动等方式实现。紧张多由肝气郁结、气血不足、心脾两虚、痰火扰神等因素引起。
1、穴位按摩：按压太冲穴、内关穴有助于疏肝解郁，每日重复进行可调节自主神经功能。配合耳穴压豆刺激神门穴、皮质下穴效果更佳。
2、中药汤剂：逍遥散可疏肝健脾，甘麦大枣汤养心安神，归脾汤补益心脾，温胆汤化痰清热。需经中医师辨证后选用合适方剂。
3、情志调摄：通过五音疗法中角调音乐疏肝，阅读静心典籍调节情绪，避免过度思虑伤脾。建议保持戌时入睡以养心神。
4、导引运动：八段锦"摇头摆尾去心火"式可降火安神，太极拳云手动作能调和气血。每日晨起练习30分钟效果显著。
日常可饮用玫瑰花陈皮茶疏肝解郁，避免过量摄入咖啡因。长期紧张伴心悸失眠建议尽早就医。
