胃不好可通过少量多餐、选择易消化食物、避免刺激性食物、规律进食等方式调整饮食。胃部不适通常由饮食不当、幽门螺杆菌感染、慢性胃炎、胃溃疡等原因引起。
1. 少量多餐：每日进食5-6次，每餐控制在七分饱，减轻胃部负担。胃动力不足者可选择粥类、软面条等流质或半流质食物。
2. 易消化食物：优选蒸煮炖等烹饪方式，推荐南瓜、山药、香蕉等富含果胶的食物。避免油炸、烧烤等高温烹饪产生的有害物质。
3. 忌刺激性食物：限制辣椒、酒精、浓茶等可能损伤胃黏膜的食物。胃酸过多者应减少柑橘类、碳酸饮料等酸性食物摄入。
4. 规律进食：固定每日三餐时间，避免空腹过久或暴饮暴食。晚餐与睡眠间隔3小时以上，餐后适度散步帮助消化。
胃病患者可适量食用猴头菇、秋葵、小米、卷心菜等养胃食物，严重症状需及时就医排查幽门螺杆菌感染或器质性病变。
