牛奶中的蛋白质和钙有助于骨骼发育，适量饮用全脂牛奶、高钙牛奶、强化维生素D牛奶或有机牛奶可能对长高有帮助，但身高增长主要受遗传、营养均衡和运动等因素综合影响。
1、全脂牛奶全脂牛奶含有天然乳脂和脂溶性维生素，有助于钙的吸收利用，适合生长发育期的儿童青少年饮用，家长需注意每日摄入量不超过500毫升。
2、高钙牛奶额外添加碳酸钙或乳酸钙的牛奶能提供骨骼生长所需矿物质，建议家长选择每100毫升含钙量超过120毫克的产品，配合维生素D补充效果更佳。
3、强化维D牛奶维生素D可促进肠道钙吸收，缺乏时可能影响骨骼生长。强化维生素D的牛奶能同时补充两种关键营养素，适合日照不足地区的青少年。
4、有机牛奶有机牛奶含更高浓度的ω-3脂肪酸和共轭亚油酸，这些营养素可能通过调节生长因子分泌间接影响身高发育，但需配合充足运动和睡眠。
建议搭配富含优质蛋白的鱼类蛋类、含维生素K的深绿色蔬菜共同食用，避免用牛奶完全替代正餐，青春期每日奶制品总量建议控制在300-500克。
