孕妇可以适量吃腰果。腰果富含优质蛋白、不饱和脂肪酸、镁和维生素E等营养素，有助于胎儿发育，但需注意过敏风险和控制摄入量。
1、营养益处腰果含有丰富的单不饱和脂肪酸，有助于胎儿大脑发育；镁元素可预防妊娠期肌肉痉挛；维生素E具有抗氧化作用。
2、食用建议建议每日摄入量不超过15-20粒，优先选择原味无添加腰果，避免盐焗或糖渍产品以减少钠和糖分摄入。
3、过敏风险部分孕妇可能对坚果过敏，首次食用应少量尝试并观察24小时，出现皮疹、呕吐等症状需立即停用并就医。
4、搭配禁忌不宜与高草酸食物如菠菜同食，可能影响钙吸收；胃肠不适期间应暂停食用，避免加重消化负担。
孕期饮食需保持多样化，除腰果外还可搭配核桃、杏仁等坚果，出现异常症状应及时咨询产科医生。
