更年期包括绝经前过渡期和绝经后阶段，通常以最后一次月经为分界点，分为围绝经期和绝经后期两个阶段。
指月经开始紊乱至绝经前的阶段，卵巢功能逐渐衰退，可能出现潮热、月经不规律等症状，此阶段可持续2-8年。
指最后一次月经后12个月开始的阶段，卵巢功能完全衰竭，雌激素水平持续低下，可能出现骨质疏松、心血管疾病风险升高等长期健康问题。
围绝经期雌激素水平不稳定波动，绝经后雌激素持续低水平，这种差异导致两个阶段症状表现不同。
围绝经期侧重症状管理，绝经后期侧重慢性病预防，均需通过生活方式调整和必要医疗干预维持健康。
建议均衡饮食、规律运动、定期体检，必要时在医生指导下进行激素替代治疗或其他针对性干预。
