便秘可能由饮食结构不合理、水分摄入不足、运动缺乏、肠道功能紊乱等原因引起，可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、生物反馈治疗等方式改善。
1、饮食结构不合理膳食纤维摄入不足会导致粪便体积减小、肠道蠕动减慢。建议每日摄入适量粗粮、西蓝花、苹果等富含膳食纤维的食物，避免过度精加工食品。
2、水分摄入不足体液不足会使粪便干硬难以排出。成人每日建议饮水约2000毫升，可通过观察尿液颜色判断补水是否充足，淡黄色为理想状态。
3、运动缺乏久坐不动会减弱腹肌和肠道蠕动功能。建议每天进行半小时快走、游泳等有氧运动，促进结肠集团运动。
4、肠道功能紊乱可能与肠易激综合征、甲状腺功能减退等因素有关，通常表现为腹胀、排便费力等症状。可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等药物调节。
长期便秘患者建议记录排便日记，包含排便频率、粪便性状等信息，就诊时提供给医生参考。
