维生素D缺乏的症状主要包括骨骼疼痛、肌肉无力、情绪波动和免疫力下降。症状发展通常从早期疲劳到后期骨骼变形。
1、骨骼疼痛：维生素D缺乏导致钙吸收不足，可能引发骨软化症或骨质疏松，表现为腰背痛、关节痛。可通过晒太阳、补充维生素D3改善。
2、肌肉无力：维生素D参与肌肉功能调节，缺乏时可能出现四肢乏力、站立困难。建议增加鱼类摄入，遵医嘱使用维生素D补充剂。
3、情绪波动：维生素D与神经递质合成相关，缺乏可能伴随抑郁、焦虑等情绪问题。适当户外活动有助于改善。
4、免疫力下降：维生素D缺乏者易反复感染，如感冒频发。可通过强化食品和药物补充，但需检测血钙水平避免过量。
日常多食用海鱼、蛋黄、强化乳制品，配合医生指导的维生素D滴剂或钙剂补充，同时保证每日适量日照。
