跟骨骨折一般需要3-6个月恢复，实际时间受到骨折类型、治疗方法、康复训练、个体差异等多种因素的影响。
1、骨折类型：无移位骨折恢复较快，粉碎性骨折愈合时间延长。轻度骨折可能仅需固定制动，复杂骨折需手术复位。
2、治疗方法：保守治疗采用石膏固定约6-8周，手术治疗通过钢板螺钉内固定可早期活动。治疗方法选择取决于骨折严重程度。
3、康复训练：拆除固定后需逐步进行踝关节活动度训练、肌力练习和负重训练。科学康复有助于避免关节僵硬和肌肉萎缩。
4、个体差异：年龄较小、营养状况良好者恢复较快，合并糖尿病等基础疾病可能延缓愈合。吸烟饮酒会影响骨折愈合速度。
恢复期间建议保持高蛋白饮食，适当补充钙质和维生素D，遵医嘱定期复查X线评估愈合情况，避免过早负重导致二次损伤。
