疲劳的中医调理方法包括中药调理、针灸推拿和饮食起居调整。
中药调理可选用补气养血、健脾益肾的方剂，如四君子汤、归脾汤、六味地黄丸等。四君子汤由人参、白术、茯苓、甘草组成，适合气虚型疲劳；归脾汤含黄芪、龙眼肉等，能改善心脾两虚；六味地黄丸以熟地黄为主药，对肾阴虚引起的疲劳有效。针灸常选取足三里、关元、气海等穴位，通过刺激经络调节气血运行。推拿手法如捏脊、点按背俞穴能疏通经络，缓解肌肉紧张。饮食宜选择山药、红枣、枸杞等补益食材，避免生冷油腻。起居方面应保证充足睡眠，避免过度劳累，适当练习八段锦、太极拳等舒缓运动。
日常可饮用黄芪枸杞茶，避免熬夜和情绪波动，保持规律作息有助于恢复元气。
