髂胫束综合征可通过休息制动、物理治疗、药物治疗等方式缓解。
髂胫束综合征多因过度运动或姿势不当导致筋膜反复摩擦引发炎症，表现为膝关节外侧疼痛、活动时弹响。急性期需立即停止跑步等负重运动，局部冰敷10-15分钟缓解肿胀。慢性期可采用超声波治疗促进组织修复，或使用泡沫轴对髂胫束进行横向滚动松解。疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，或局部涂抹氟比洛芬凝胶贴膏。若保守治疗无效且症状持续超过3个月，可能需要行髂胫束松解术。康复期建议进行髋外展肌群强化训练，如侧卧抬腿、蚌式开合等动作。
日常应避免突然增加运动强度，跑步时选择缓冲性好的鞋子，运动前后充分拉伸髂胫束及周边肌群。
