半月板术后康复锻炼方法有被动活动训练、主动关节活动、肌力强化训练、平衡协调训练。
1、被动活动训练：
术后早期由康复师辅助进行膝关节屈伸活动，避免关节粘连，可使用持续被动活动机辅助训练。
2、主动关节活动：
伤口愈合后逐步进行无负重膝关节屈伸练习，如坐位垂腿、仰卧位滑墙等动作，角度需循序渐进。
3、肌力强化训练：
重点强化股四头肌与腘绳肌，通过直腿抬高、静蹲、弹力带抗阻等训练恢复肌肉力量。
4、平衡协调训练：
后期可进行单腿站立、平衡垫训练等，提高关节本体感觉和稳定性。
康复期间需严格遵循医嘱控制训练强度，避免过早负重或剧烈运动，配合冷敷和物理治疗促进恢复。
