脚的软组织损伤一般不建议立即行走，需根据损伤程度决定活动方式。
轻度软组织损伤表现为局部轻微肿胀或淤青，疼痛感在静止时较轻，此时可尝试短时间缓慢行走，但需避免剧烈运动或长时间站立。中度损伤伴随明显肿胀和压痛，行走时疼痛加剧，建议使用弹性绷带包扎并减少负重活动，必要时借助拐杖分散足部压力。重度损伤如韧带撕裂可能出现关节不稳或无法承重，须严格制动并通过核磁共振明确损伤范围。
软组织损伤后48小时内应遵循RICE原则，即休息、冰敷、加压包扎和抬高患肢。恢复期间可逐步进行足趾屈伸等非负重训练，促进血液循环。若疼痛持续超过一周或出现皮肤发紫、麻木等症状，需及时就医排除骨折或神经损伤。
日常注意选择宽松透气的鞋袜，避免二次损伤，恢复期饮食可增加蛋白质和维生素C摄入帮助组织修复。
