寒性体质可通过饮食调节、运动锻炼、穴位保健、药物调理等方式改善。寒性体质多与阳气不足、气血运行不畅等因素相关，需长期综合干预。
1、饮食调节适量食用生姜、羊肉、桂圆等温补性食物，避免生冷寒凉饮食。日常可用红糖姜茶代饮，有助于驱散寒气。
2、运动锻炼坚持快走、八段锦等温和运动促进血液循环，运动后注意保暖避免受凉。冬季可选择室内瑜伽等运动方式。
3、穴位保健经常按摩关元穴、足三里等穴位，或进行艾灸调理。艾灸神阙穴可帮助温补脾肾阳气。
4、药物调理可在中医师指导下服用金匮肾气丸、附子理中丸等温阳类药物。伴有气血不足者可配合十全大补汤加减。
调理期间注意足部保暖，避免熬夜耗伤阳气，冬季可适当延长睡眠时间帮助阳气蓄积。
