跟骨粉碎性骨折一般需要3-6个月才能下地走路，具体恢复时间与骨折严重程度、治疗方法及康复训练有关。
跟骨粉碎性骨折后需经历固定期和功能恢复期。采用石膏或支具外固定时，通常需6-8周保持患肢不负重，期间可通过踝泵运动预防肌肉萎缩。拆除固定后，先在双拐辅助下进行部分负重行走训练，逐渐过渡到完全负重。若接受切开复位内固定手术，术后2-3周伤口愈合后可开始关节活动度训练，4-6周后根据影像学复查结果决定负重进度。康复过程中可能出现患肢肿胀、疼痛等反应，需配合微波理疗或中药熏蒸改善局部血液循环。
恢复期间应保证钙质和优质蛋白摄入，定期复查X线观察骨痂生长情况，避免过早负重导致内固定失效或畸形愈合。
