腰间盘突出推拿后需注意避免剧烈运动、保持正确姿势、观察身体反应。推拿治疗可缓解肌肉紧张和疼痛，但操作不当可能加重病情。
推拿后24小时内避免提重物或突然扭转腰部，防止椎间盘压力骤增。卧床休息时选择硬板床，侧卧或仰卧时在膝盖下方垫软枕以维持腰椎生理曲度。若出现下肢麻木加重或排尿困难，可能提示神经受压加重，须立即停止推拿并就医。推拿后局部热敷温度不宜超过40摄氏度，每次持续15-20分钟即可。饮食上适当补充富含钙质的牛奶、豆制品，有助于骨骼健康。
推拿后3天内避免久坐超过1小时，建议每半小时起身活动腰部。症状稳定后可进行游泳、平板支撑等低强度核心肌群训练，但需在专业康复师指导下进行。
