腰肌劳损不及时治疗可能发展为慢性疼痛或腰椎活动受限。
腰肌劳损早期主要表现为腰部酸胀、僵硬感，久坐或劳累后加重，休息后可缓解。若未及时干预，局部肌肉持续处于紧张状态，可能引发肌纤维粘连、血液循环障碍，疼痛范围可向臀部或大腿后侧放射。部分患者会出现腰椎代偿性侧弯，导致椎间盘压力不均，加速腰椎退行性病变。长期姿势不良还可能诱发腰椎小关节紊乱，出现突发性剧痛和活动障碍。
少数患者因长期疼痛导致核心肌群萎缩，腰椎稳定性下降，轻微外力即可引发急性腰扭伤。反复发作可能合并腰椎间盘突出或椎管狭窄，出现下肢麻木、间歇性跛行等神经压迫症状。
建议避免久坐久站，睡眠选择硬板床，日常可进行小燕飞、五点支撑等腰背肌锻炼。疼痛持续不缓解需及时就医。
