更年期月经不来可通过生活方式调整、激素替代疗法、中药调理、心理疏导等方式改善。通常由卵巢功能衰退、内分泌紊乱、子宫内膜病变、精神压力过大等原因引起。
1、生活方式调整保持规律作息与适度运动，避免过度节食或肥胖，每日摄入豆制品、深色蔬菜等植物雌激素食物，有助于缓解更年期症状。
2、激素替代疗法雌激素缺乏可能与卵巢早衰、垂体功能异常等因素有关，通常表现为潮热盗汗、骨质疏松。可遵医嘱使用戊酸雌二醇、结合雌激素、雌二醇凝胶等药物。
3、中药调理肾虚肝郁可能与下丘脑-垂体轴失调有关，常伴腰膝酸软、情绪波动。可选用坤宝丸、更年安、逍遥丸等中成药，需中医辨证施治。
4、心理疏导焦虑抑郁可能加重自主神经紊乱，建议通过正念训练、心理咨询等方式缓解压力，必要时联合抗焦虑药物干预。
建议每年进行妇科检查与骨密度监测，避免摄入酒精及辛辣刺激食物，保持适度有氧运动维持心血管健康。
