葱白姜片粥可通过驱寒发汗、缓解鼻塞等症状辅助改善风寒感冒。风寒感冒多由受凉引起，表现为怕冷、流清涕、头痛等，制作时需选用新鲜葱白、生姜与粳米搭配熬煮。
1、选材处理取葱白3-5根洗净后切段，保留根部以增强发汗效果；生姜去皮切片约10克，辛辣成分姜辣素有助于扩张血管。粳米50克提前浸泡30分钟，利于煮至软烂。避免使用变质或发芽生姜，以免产生毒性物质。
2、熬煮方法粳米加水500毫升大火煮沸后转小火，放入姜片慢熬20分钟至米粒开花，后加入葱白续煮5分钟。全程保持粥品浓稠度适中，过度稀释会降低有效成分浓度。关火后加盖焖3分钟使挥发性成分溶入粥中。
3、食用时机建议在感冒初期每日早晚各服一次，每次200-300毫升趁热饮用。食用后立即卧床盖被发汗，避免受风加重症状。连续食用不宜超过3天，若出现咽喉肿痛等热症表现须停用。
4、配伍禁忌风热感冒伴发热咽痛者禁用，可能加重体内热邪。服用降压药或抗凝药物者需咨询医生，姜可能影响药物代谢。糖尿病患应减少粳米用量，可替换为燕麦等低升糖食材。
5、辅助增效可添加红糖10克增强温补效果，或搭配紫苏叶5克加强解表作用。配合热水泡脚或大椎穴按摩能加速血液循环。症状持续超过48小时或体温超过38.5℃应及时就医。
风寒感冒期间需注意保暖避风，保持每日饮水1500毫升以上稀释体内毒素。饮食宜清淡易消化，避免生冷油腻食物加重胃肠负担。保证充足睡眠有助于免疫系统恢复，恢复期可适度进行八段锦等温和运动促进新陈代谢。若咳嗽加重或出现黄痰等细菌感染征象，需遵医嘱使用连花清瘟胶囊、感冒清热颗粒等中成药。
