经期腹痛可通过热敷、药物止痛、调整饮食、适度运动等方式缓解。通常由前列腺素分泌过多、子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫腺肌病等原因引起。
1、热敷下腹部热敷能放松子宫肌肉，减少前列腺素引起的痉挛性疼痛。建议使用40℃左右热水袋或暖宝宝，每次持续20分钟，避免烫伤皮肤。
2、药物止痛非甾体抗炎药如布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生可抑制前列腺素合成。严重痛经可遵医嘱使用短效避孕药如屈螺酮炔雌醇片调节激素水平。
3、调整饮食避免生冷辛辣食物，增加温性食材如红糖姜茶、桂圆红枣汤。适量补充欧米伽3脂肪酸如深海鱼油有助于减轻炎症反应。
4、适度运动经期第2-3天起进行散步、瑜伽等低强度运动，促进盆腔血液循环。避免剧烈运动导致经量增多或腹痛加剧。
若疼痛伴随经量异常、发热或不孕病史，建议妇科就诊排查器质性疾病。日常保持腹部保暖，记录月经周期变化。
