经期腹痛可通过热敷、药物止痛、调整饮食、适度运动等方式缓解，通常由前列腺素分泌过多、子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫腺肌病等原因引起。
1. 热敷下腹部热敷能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛。使用热水袋或暖宝宝时注意温度避免烫伤，每次持续15-20分钟。
2. 药物止痛前列腺素合成酶抑制剂如布洛芬、萘普生、双氯芬酸钠可有效缓解疼痛，需在医生指导下使用。严重疼痛可能伴随恶心呕吐等症状。
3. 调整饮食避免生冷辛辣食物，适量补充温热的红糖姜茶、南瓜粥等易消化食物。减少咖啡因摄入有助于缓解平滑肌痉挛。
4. 适度运动经期第二天后可行舒缓的瑜伽或散步，促进内啡肽分泌。避免剧烈运动导致盆腔充血加重疼痛。
经期注意腹部保暖，保证充足睡眠，若疼痛持续加重或出现发热等异常症状应及时就医检查。
