若想预防感冒，可以适量喝绿茶、红茶、白茶、姜茶等饮品，也可以遵医嘱服用维生素C泡腾片、玉屏风颗粒、板蓝根颗粒、黄芪精口服液等药物。建议根据体质选择茶饮，避免过量饮用，出现不适及时就医。
一、食物1. 绿茶绿茶含茶多酚和儿茶素，具有抗氧化作用，有助于增强免疫力，预防病毒侵袭。
2. 红茶红茶富含茶黄素，可温和刺激呼吸道黏膜，促进局部血液循环，减少感染概率。
3. 白茶白茶含较多氨基酸和茶多糖，能调节免疫细胞活性，对预防季节性感冒有一定帮助。
4. 姜茶生姜中的姜辣素可促进排汗解表，适合受凉初期饮用，能缓解畏寒等感冒前驱症状。
二、药物1. 维生素C泡腾片维生素C参与免疫球蛋白合成，短期补充可能降低呼吸道感染风险，需遵医嘱使用。
2. 玉屏风颗粒含黄芪、白术等成分，适用于表虚易感人群，可改善卫外不固导致的反复感冒。
3. 板蓝根颗粒对风热型感冒有预防作用，流感流行期间可在医生指导下短期预防性服用。
4. 黄芪精口服液补气固表类中成药，适合气虚体质者调节免疫力，减少感冒发生频率。
日常可搭配适量运动与均衡饮食，避免空腹饮茶，体质虚寒者应减少绿茶摄入，服用药物前需咨询医生。
