抑郁症主要表现为情绪低落、兴趣减退、精力下降，可通过心理治疗、药物治疗、生活调整、社会支持等方式调理。抑郁症通常由遗传因素、心理压力、神经递质失衡、慢性疾病等原因引起。
1、遗传因素家族中有抑郁症病史的人群患病概率较高，可能与基因表达异常有关。建议定期进行心理健康评估，必要时遵医嘱使用舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等抗抑郁药物。
2、心理压力长期工作压力或人际关系紧张可能导致情绪调节障碍。可通过认知行为疗法缓解，配合适量运动与规律作息，严重时需联合文拉法辛、米氮平等药物干预。
3、神经递质失衡大脑内5-羟色胺、去甲肾上腺素等物质分泌异常会引发持续心境障碍。表现为晨重暮轻、食欲改变，需通过度洛西汀、艾司西酞普兰等药物调节神经功能。
4、慢性疾病糖尿病、心血管疾病等慢性病可能继发抑郁症状。需优先控制原发病，同时监测情绪变化，必要时采用西酞普兰等对躯体影响较小的抗抑郁药。
保持每日30分钟有氧运动，增加深海鱼、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物摄入，建立稳定的社交支持网络有助于症状改善。
