情绪低落不一定是抑郁症。情绪低落可能由短期压力、睡眠不足、激素波动、季节性情绪失调等多种因素引起，抑郁症则需符合持续两周以上的心境障碍诊断标准。
1、短期压力工作学习紧张或人际冲突可能导致短暂情绪低落，建议通过运动、社交活动缓解，无须特殊治疗。
2、睡眠紊乱长期睡眠不足会影响情绪调节功能，保持规律作息有助于改善，可尝试褪黑素受体激动剂如雷美替胺改善睡眠节律。
3、经前期综合征女性黄体期激素变化可能引发易怒和情绪波动，短期服用维生素B6或选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如氟西汀可缓解症状。
4、甲状腺功能异常甲减患者常伴情绪低落和疲劳，需检测促甲状腺激素水平，左甲状腺素钠替代治疗可改善症状。
若情绪低落持续超过两周且伴随兴趣减退、食欲改变等症状，建议至精神心理科就诊评估。日常保持适度日照和规律运动有助于维持情绪稳定。
