腰椎退行性疾病术后康复锻炼方法主要有核心肌群训练、渐进式步行、水中运动、物理治疗等。康复过程需结合手术类型与个体恢复情况分阶段进行。
1、核心肌群训练术后早期可进行腹式呼吸、骨盆倾斜等低强度训练，增强腰腹肌肉稳定性。需在康复师指导下逐步增加平板支撑、桥式运动等动作强度。
2、渐进式步行从术后第一天床旁站立开始，过渡到短距离辅助行走，每日增加50-100米距离。使用助行器可减轻腰椎压力，6周后逐步恢复自然步态。
3、水中运动伤口愈合后可在泳池进行浮力支撑下的抬腿、侧步走训练，水温保持32-34℃。水的浮力能减少脊柱负荷，适合术后中期康复。
4、物理治疗采用超声波促进软组织修复，低频电刺激缓解肌肉萎缩。术后3个月后可介入牵引治疗，改善局部血液循环。
康复期间需避免弯腰搬重物，睡眠选择硬板床，饮食补充钙质与维生素D。定期复查评估神经功能恢复情况，术后6个月内禁止剧烈扭转动作。
