便秘腹泻治疗方法有哪些

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根据你的描述是长期便秘的问题，而且不想通过药物解决问题。这种情况一方面要多进食含粗纤维高的食物，另外需要适量的运动加上用手掌逆时针的按摩腹部，促进肠道的蠕动。有条件的话还是去医院检查一下，日常做好自我保健，注意休息。