便秘吃香蕉管用吗？香蕉含有膳食纤维可以促进肠道蠕动
发布于 2022/09/21 12:52
一般情况下，存在便秘的患者可以适量进食一些香蕉。便秘是一种异常的排便状态，是人们对排便状况不满意的主观表述，患者可适当选择富含膳食纤维、维生素、矿物质的食物。而香蕉中不仅含有膳食纤维、多种维生素及矿物质，还含有一些果糖类物质。便秘的患者适当吃一些香蕉，可帮助改变粪便性状、促进肠道蠕动，对缓解便秘有一定的好处。此外，自觉便秘的患者饮食上要补充足够的水分，吃的不要过于精细，限制摄入高糖、高盐、过于油腻、辛辣刺激的食物，还应戒烟酒等。香蕉营养成分（每100g含量）能量93(千卡)中碳水22(克)高脂肪0.2(克)低不溶性膳食纤维1.2(克)低胡萝卜素60(微克)低钾256(毫克)低宜食食物蔬菜水果肉蛋奶主食水产坚果豆制品芹菜、油菜、西红柿、菠菜慎食食物零食类饮料类辛辣食物油炸食物腌制食物熏烤食物水果蛋糕、巧克力派、太妃糖、草莓圣代更多建议便秘患者除严格遵循饮食禁忌外，还应注意以下几方面：1、每日定时排便，排便时要专心，切忌长期忍便。2、多饮水，每日饮水量至少1.5~2L，以使粪便松软易于排出。3、管理个人情绪，减轻精神压力，保持心情舒畅。4、适当参加体育活动，促进胃肠蠕动。5、避免滥用通便药物，以防对药物产生依赖，加重便秘。6、长期便秘无缓解者，应及时去正规医院就诊，查明原因，并积极治疗引起便秘的基础疾病。
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