便秘者尽量少吃的食物有哪些？给便秘患者的饮食建议
发布于 2022/09/21 12:19
便秘患者应避免过于精细、过于刺激的食物，尽量少吃高糖、高盐、过于油腻、过于辛辣的食物，特别是油炸、熏烤、腌制的食物，还应戒烟酒等。
便秘是一种异常的排便状态，是人们对排便状况不满意的主观表述。患者平时适宜多吃一些富含膳食纤维、维生素、矿物质的食物，主食以全麦、粗粮和谷物为主，多吃新鲜的蔬菜和水果；多喝水，可以喝蜂蜜柠檬水，也可以喝淡盐水或凉白开水。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食坚果
大白菜、菠菜、苋菜、芹菜
慎食食物
零食类饮料类辛辣食物油炸食物腌制食物熏烤食物
水果蛋糕、巧克力派、牛奶巧克力、草莓圣代
更多建议
便秘患者除严格遵循饮食宜忌外，还应注意以下几方面：
1、每日定时排便，排便时要专心，切忌长期忍便。
2、在身体条件允许的条件下，坚持参加锻炼，如散步，打太极拳等。
3、管理个人情绪，减轻精神压力，保持心情舒畅。
4、避免滥用通便药物，以防对药物产生依赖，加重便秘。
5、长期便秘无缓解者，应及时去正规医院就诊，查明原因，并积极治疗引起便秘的基础性疾病。
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