跟腱断裂8周后多数情况下可以开始康复训练。康复进程需根据断裂程度、手术修复效果、个体恢复差异及医生评估决定。
1. 评估确认
需经医生通过超声或MRI确认跟腱愈合情况，排除再断裂风险后方可训练。
2. 早期训练
从被动关节活动开始，逐步过渡到无负重踝泵运动，配合冰敷控制肿胀。
3. 中期强化
伤后10-12周可进行弹力带抗阻训练，重点恢复腓肠肌-比目鱼肌复合体力量。
4. 功能恢复
14周后引入平衡垫训练和慢速提踵，逐步恢复本体感觉和肌腱弹性。
训练期间须穿戴跟腱靴保护，出现疼痛或肿胀立即停止并复诊，配合物理治疗可提升康复效果。
