气血不足可通过饮食调理、中药调理、运动锻炼、作息调整等方式改善。气血不足通常由营养不良、过度劳累、慢性失血、脾胃虚弱等原因引起。
1、饮食调理增加富含铁元素和优质蛋白的食物摄入，如红肉、动物肝脏、黑芝麻等，有助于促进造血功能。避免生冷寒凉食物损伤脾胃阳气。
2、中药调理可在医生指导下使用八珍汤、归脾丸、四物汤等补益气血的中药方剂。中药调理需辨证施治，避免自行用药。
3、运动锻炼选择太极拳、八段锦等温和运动，促进气血运行。避免剧烈运动耗伤气血，以微微出汗为宜。
4、作息调整保证充足睡眠，避免熬夜耗伤阴血。保持规律作息有助于气血生化，建议每晚11点前入睡。
气血不足者应避免过度劳累，保持心情愉悦，可适当食用红枣、枸杞等药食同源食材辅助调理，症状持续或加重需及时就医。
